Le corps humain: la maladie

Je ne suis pas bien portant de Carmen Vera

La respiration complète

RESPIRATION COMPLÈTE

Apprendre la respiration complète

• Il vaut mieux commencer à pratiquer la respiration complète allongé sur le dos à même le sol, jambes pliées. De cette manière, vous pourrez sentir ce qui se passe au niveau des côtes et du diaphragme lorsque vous respirerez.

• Une fois que vous aurez bien compris la technique, vous pourrez la pratiquer assis ou debout 

1. Inspirez par le nez en gonflant vos muscles abdominaux le plus possible, ce qui permet à votre diaphragme de s'abaisser.
2. Gonflez votre cage thoracique, ce qui fait gonfler aussi votre poitrine.
3. Soulevez vos clavicules le plus possible sans toutefois hausser les épaules.

• Cet exercice de respiration complète peut être recommencé plusieurs fois.
• Au début, quatre exercices seront sans doute suffisants et vous pourrez augmenter progressivement le nombre jusqu'à une vingtaine.
• Il faut prendre garde à ne pas faire d'hyperventilation.

Tenez-vous debout, bras le long du corps.
Respirez de façon régulière en gonflant l'abdomen.
En même temps, commencez à lever les bras, les paumes tournées vers l'extérieur.
Continuez à inspirer en gonflant la poitrine et en repoussant les côtes inférieures.
En même temps, continuez à lever les bras au-dessus de votre tête.
L'inspiration doit se poursuivre jusqu'à ce que les deux poumons soient remplis et que vos bras soient au-dessus de votre tête, mains jointes.
Une fois l'inspiration terminée, retenez votre souffle quelques secondes, les bras toujours étendus au-dessus de votre tête.
Expirez lentement en abaissant les bras.
Lorsque vous avez expiré complètement, vos bras sont redescendus le long de votre corps.

• En résumé :

Le bas des poumons se remplit d'abord, le souffle soulève l'espace compris entre l'estomac et le nombril.
Puis la région moyenne de la cage thoracique s'ouvre.
La prise d'air se termine en emplissant la partie supérieure du thorax.
Prendre une pause.
Ensuite, vous faites le chemin contraire pour vider vote corps de l'air.
Prendre une pause.

la respiration

VOCABULAIRE DE LA RESPIRATION

INFINITIFS respirer inspirer expirer descendre monter contracter relâcher gonfler dégonfler ADJECTIFS profonde lente légère naturelle NOMS le corps le nez la bouche la gorge le pharinx le larynx le diaphragme la poitrine le ventre

INFINITIVOS respirar inspirar espirar bajar subir meter/contraer liberar/soltar inchar desinchar  ADJETIVOS profunda lenta ligera natural SUSTANTIVOS el cuerpo la nariz la boca la garganta la faringe la laringe el diafragma el  pecho el vientre

AUTRES NOMS l'air la minute le mouvement l'inspiration l'expiration la relaxation le conseil la maîtrise la séance la technique EXPRESSIONS la séance de relaxation la respiration abdominale PHRASES la poitrine se dilate la poitrine se relâche je gonfle mon ventre je contracte mon ventre le diaphragme se contracte le diaphragme se relâche

OTROS SUSTANTIVOS el aire el minuto el movimiento la inspiración la espiración la relajación el consejo el dominio/el control la sesión la técnica EXPRESIONES la sesión de relajación la respiración abdominal FRASES expando el pecho relajo el pecho inflo mi vientre contraigo mi vientre el diafragma se contrae el diafragma se relaja

DOSSIER RESPIRATION

MATÉRIEL DIDACTIQUE

TÉLÉCHARGEMENTS

COMMENT GÉRER NOS ÉMOTIONS?

 EXERCICES AU QUOTIDIEN

Les étapes pour une respiration profonde efficace 1. La respiration profonde est plus efficace lorsqu'elle est faite par le nez. Commencez par vous assurer que vos 2 narines sont propres et débouchées. C'est le bon moment pour vous moucher, si besoin. 2. Ensuite expirez. 3. Avec la bouche fermée, commencez à inhaler lentement et sans forcer par le nez. Pour vous aider, imaginez vous en train de remplir d'air votre ventre en commençant par le bas. 4. Maintenant, continuez à puiser l'air par le nez. Une fois que vous avez atteint une inspiration maximale, retenez votre souffle pendant 1 seconde ou 2 5. Enfin, commencez à expirer, lentement et calmement, jusqu'à ce que vos poumons  soient vides.  Tirer sur la ceinture abdominale permet de s'assurer que les poumons sont vides de tout l'air qu'ils contenaient. 6. Répétez ensuite ces étapes autant de fois que nécessaire et aussi souvent que vous  en ressentez le besoin. Tu fais aussi  un effort conscient pour relaxer aussi bien l'esprit que les muscles. Pour que cela soit plus facile, tu essayes de te concentrer uniquement sur les tâches d'inspiration et d'expiration. Tu peux essayez de fermer les yeux .

Les bienfaits de la respiration abdominale

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Inventaire des expériences émotives

Les parties du corps

FLASH

EXERCICE 1/  EXERCICE 2/ EXERCICE  3/EXERCICE  4/EXERCICE 

5/EXERCICE 6/EXERCICE 7/EXERCICE 8/EXERCICE 9/ EXERCICE 10

 EXERCICE 11

la tête, le cou,la  nuque, la  poitrine, le tronc, les épaules,les  bras, les aisselles,les poignets, les mains, les doigts, le ventre, le nombril, le  bassin, les hanches, les  cuisses, les fesses, les genoux, les rotules, les mollets..

la cabeza, el cuello, la nuca, el pecho, el tronco, los hombros, los brazos, las axilas,las muñecas, las manos, los dedos, el vientre, el ombligo, la pelvis, las caderas, los muslos, las nalgas, las rodillas, las rodillas, las pantorrillas ..

Expressions liées au corps humain B1

QUIZ: ÊTES-VOUS FORT EN ANATOMIE?

ANATOMIE 
LE SQUELETTE 
LES ORGANES

les intestins forment un tube digestif qui mesure sept mètres. L’intestin grêle distribue les déchets à nos organes. La fin de la digestion se termine dans le gros intestin Le cœur est un muscle qui envoie le sang dans le corps. Il bat 70 fois en 60 secondes ; il bat beaucoup plus vite quand on fait des efforts. Quand on marches le cœur fonctionne au ralenti. L’estomac est un organe où passent les aliments. Ils sont malaxés et imprégnés de suc gastrique pour préparer la digestion. Le foie est un organe qui produit de la bile pour nous faire digérer. Quelquefois, il nous arrive de vomir de la bile : c’est la crise de foie. Les poumons prennent l’oxygène contenu dans l’air. L’oxygène est transporté par le sang jusqu’à nos cellules qui produisent un déchet : le dioxyde de carbone. Le dioxyde de carbone est rejeté par les poumons.

LES ORGANES ET LES ÉMOTIONS SELON LA MÉDECINE CHINOISE

 

Les bienfaits de la méditation : Quelle action sur le cerveau ?

Quelle action sur le cerveau?
Premier visionnement
Quelles images apparaissent sur ce document?

• un homme en train de méditer 
• le cerveau
• un scanner
• le cortex cérébral
• les deux hémisphères cérébraux
• les neurones
• les connections neuronales/ les signaux 
• les émotions 

Deuxième visionnement

De quoi parle ce document?

• de l'étude scientifique de la méditation?
• du rapport entre la science et la conscience
• des bienfaits de la méditation

Qu'est-ce que la médiation d'après ce document?

• un procédé scientifique
• un remède contre le vieillissement du cerveau
• une pratique boudiste

Quels conseils doit-on suivre pour que la pratique de la méditation soit efficace?

• devenir boudiste
• méditer régulièrement et assidûment
• mediter de temps en temps 

Tous les bienfaits de la méditation sur le corps humain

L'aspect physique et la personnalité

Carte heuristique du Blog Francés 2.0

Les parties du visage: les oreilles, le nez, les yeux

Les oreilles : collées, décollées, grandes, petites, au lobe allongé, rebondi, percées.

Oreilles pointues	Oreilles décollées	oreilles en chou fleur	les boucles d’oreilles oreilles percées

Le lobe de l'oreille:

lobe

le lobe de l'oreille peut être attaché/détaché, long/court, arrondi/pointu ..

Le nez :  aquilin, bosselé, busqué, court, délicat, droit, écrasé, plat, en trompette, retroussé, fin, large, long, retroussé, pointu.

nez pointu	nez fin	nez en trompette
nez plat	nez aquilin	nez busqué
piercing nez percé	nez droit	nez retroussé

Comment corriger ses défauts en se maquillant?

Les yeux : noisette, noirs, vairons, verts, bridés, brillants, écarquillés, en amande, enfoncés, éteints, étincelants, exorbités, froids, globuleux, écartés, rapprochés...

yeux bleus	yeux verts	yeux marrons	yeux gris
yeux vairons	yeux écarquillés	yeux exorbités	regard froid
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yeux de biche	yeux globuleux	yeux bridés	yeux en amende
yeux écartés	yeux rapprochés	yeux éteints	yeux lumineux