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mercredi 19 novembre 2014

À chacun son métier!

Regardez les BD de Luc L'emploi sur http://francois-s.over-blog.com

Peut-on mentir en entretien d'embauche ?

Publié le 17 Mai 2011
 
Kevin, le copain de Luc Lemploy, a décidé de suivre les conseils de ce dernier : ne pas raconter n'importe quoi pendant un entretien d'embauche.
 
Mais la vérité portera-t-elle chance au fantasque Kevin Vérytasse ?  


jeudi 13 novembre 2014

La pleine conscience à l'école

"L'introduction de la méditation a l'école devrait être inscrite au programme 
de l'éducation nationale. 
C'est de l'éducation préventive qui ne nécessite aucun moyen ni aucun poste supplémentaire et qui permettrait d'enrayer tellement de difficultés scolaires"
                                                                                Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne

La Pleine Conscience à l’ École

 

SOMMAIRE
Chapitre 1 Quatre histoires d’enfants …5
( Anthony - Rémi, Fabien et Will - Victor - les 3 ‘GS’ )
Chapitre 2 La pleine conscience et sa place possible dans l’éducation …. 12
Chapitre 3 La pleine conscience et sa boîte à outils pour l’école … 14
La pratique de l’arrêt
La respiration consciente
Les mouvements de pleine conscience
La méditation assise
La relaxation profonde
La méditation des petits cailloux
Les repas en pleine conscience
La pratique du renouveau
Des chants qui parlent de pleine conscience
Les entraînements à la pleine conscience
«Joyeusement ensemble»
Les touchers de la terre
Chapitre 4 Quelques mises en pratique personnelles …… 19
 En classe : Les pratiques d’attention à soi - La gestion des émotions - 
La sagesse au programme…………………………………….19
En classe transplantée …… 23
En petits groupes …… 25
Chapitre 5 Pratique personnelle et gestion du stress chez les enseignants...... 28
Chapitre 6 Relations avec les collègues …… 30
Chapitre 7 Origines de ma pratique, ressources et réseaux…… 32
Chapitre 8 Le grand rêve ...…34
L’Invitation du village des pruniers………36
ANNEXES
Annexe 1 Quelques chansons qui parlent de la pleine conscience ................. 39
Annexe 2 Le texte des 5 entraînements à la pleine conscience
(pour les adultes)  ……… 40
Annexe 3 Le texte de guidance de la relaxation profonde………42
Annexe 4 Le texte de guidance des touchers de la terre ……… 45
Annexe 5 Le texte de guidance pour la méditation des petits cailloux ……….. 46

Qu´est-ce que la Mindfulness, la Pleine Conscience, la Meditation?




  1. Quelle est la traduction de Mindfulness?
  2. À quoi sert-elle?
  3. Où est-elle enseignée?
  4. Que permet la Pleine conscience?
  5. Comment peut-elle être définie?
  6. Comment nous permet-elle d'optimiser notre bien être?

Marche méditative


marcher.jpg

C’est une technique dérivée du yoga Kundalini qui mélange le simple fait de marcher, de répéter un mantra et de respirer.
Marcher, compter, respirer et recommencer.
Le résultat est une méditation qui nous aide à mettre une sourdine à un bavardage mental, sans s’asseoir, sans tenter d’ignorer que votre nez vous démange…

C’est une autre façon d’appliquer la pleine conscience. Vous remarquez enfin ce qui se produit à cet instant, ici et maintenant, vous oubliez votre liste de choses à faire, vous oubliez de ressasser les évènements de la veille, vous êtes en contact avec l’instant, vous êtes là.

De plus, marcher est bon pour la santé. Une marche régulière renforce vos os, rééquilibre votre pression artérielle et votre cholestérol. En fait, les résultats d’une étude récente montrent que marcher 75 minutes par semaine peuvent ajouter deux ans à notre vie et marcher 64 minutes par jour rallonge cette même vie de 4 ans et demi.



  1. Portez votre  attention sur la respiration. Respirez lentement, profondément et doucement par le nez.
  2. Détendez-vous. Détendez votre mâchoire et surtout vos mains, et en un acte réflexe votre corps tout entier se détendra
  3. Marchez le regard orienté obliquement vers le sol. Ne pas placer le focus sur un objet particulier..
  4. laissez tomber les bras et les mains latéralement  et décidez quelle est pour vous la position la plus confortable. Les mains peuvent être en position de prière ou vous pouvez placer les mains devant le corps ou derrière.
  5. Faites attention à vos pensées,  regardez comme elles vont et viennent, mais ne vous attardez  sur aucune pensée. Dans cette méditation, il est important de prêter attention aux processus de la marche.
  6. Faites attention à vos pieds, sentez  comme ils se déplacent,  sentez chaque mouvement de chaque pied: la hauteur, le contact du talon, le contact avec la plante du pied, ... Prenez conscience de votre corps tout entier. Prêtez tout d'abord attention à un pied, puis à l'autre pied. 

walking-image.png

Ne confondez pas la marche de méditation avec la méditation d'observation de la réalité. Les deux sont une  marche, mais dans la  première on  centre son attention sur les pieds et dans la seconde on observe la réalité.
  1. Les pas doivent être court et le mouvement. lent
  2. Pour améliorer votre attention pouvez vous dire mentalement:
    1. "je soulève mon pied" en soulevant votre pied
    2. "j' avance " mon pied en avançant votre pied,
    3. « j'approche mon pied du sol » en approchant votre pied du sol
    4. "je pose  mon pied au sol " en posant le pied,
    5. "j'appuie la plante de mon pied" en laissant tomber le poids du corps sur ce pied.
puis faire de même avec l'autre pied.
  1. Une autre manière est de dire « droite» et de faire avancer le pied droit, et "gauche" pour déplacer le pied gauche.


CONSEILS
  • Pour que la marche devienne une méditation vous devez le faire lentement et  sentir plutôt que penser. Percevoir, c' est  voir, écouter, sentir, ... tout à la fois.
  • Pour commencer avec cinq ou dix minutes de pratique c'est assez. Ce qui importe est la qualité et être conscient du processus de la marche.
  • Si vous voulez chemin pour votre  marche vous en aurez assez avec  dix mètres . Vous pouvez marcher lentement dans un sens puis dans la direction opposée.

 

 

Marcher en Pleine Conscience dans la nature



Marcher est très bon pour le TDA/H 
 Le simple fait de marcher 20 minutes modifie à tout âge l'activité du cerveau
 La marche  amène de l'équilibre dans les neurotransmetteurs, dont la fameuse dopamine, comme le montre le schéma ci-dessous :

Comment la pleine conscience bénéficie les ados...

Pleine conscience (mindfulness) signifie diriger son attention d’une 
certaine manière, c’est-à-dire: 

délibérément, 

au moment voulu, 

sans jugement de valeur. 

(Jon Kabat-Zinn (2005).

Le mindfulness pourrait réduire la dépression, l'anxiété et le stress. C'est ce que semble indiquer une expérience sur des élèves du secondaire, menée à la Kulveuven sur une période de 6 mois.
Connaissez-vous le mindfulness ?
 On l'appelle aussi, en français, la pleine conscience
Le principe : rester conscient chaque seconde de ce qui se passe en nous (sensations, pensées, émotions), mais surtout avec acceptation, bienveillance et sans se juger soi-même. 
Être donc en meilleure harmonie avec soi, et sans que cela ne soit une lubie d'hurluberlu new-age. 

Conseils pour tenir en éveil notre conscience

La plena conciencia en la vida diaria

Sois conscient de l'événement agréable, désagréable, ou neutre au moment où il arrive. Utilise les questions suivantes pour centrer ton attention sur les détails de ton expérience, au moment où elle se passe.
Ten en cuenta el evento agradable, desagradable o neutro cuando ocurra. Utiliza las siguientes preguntas para centrar tu atención en los detalles de tu experiencia, cuando sucede.



Quelle a été l'expérience ?
Avez-vous pris conscience des sentiments agréables ou désagréables pendant l'expérience ?
Qu'avez vous ressenti dans votre corps en détail pendant l'expérience ?
Quels sentiments, pensées, ont accompagné cette situation ?
Quelles sont les pensées qui vous viennent en ce moment où vous écrivez ?
Ex.8 h ce matin
en allant
chercher le pain,
je m'arrête et
j'écoute un
chant d'oiseau
Oui
Légéreté, gaîté
sur le visage,
conscient que
les épaules se
relaxent, sourire
aux lèvres
Soulagement,
plaisir, c'est bon
! Quel chant
agréable, c'est
si bien d'être
dehors
C'était une
petite chose,
mais je suis très
heureux de
l'avoir noté
11 h 45,
j'attends la Cie
de téléphone qui
doit venir
brancher ma
ligne et je me
rends compte
que je suis en
train de rater
l'anniversaire de
ma meilleure
amie.
oui
Palpitations au
niveau des
tempes, tension
dans le cou et
les épaules
En colère,
impuissant. Est
-ce ça qu'il
appelle le
service à la
clientèle ? C'est
vraiment
l'invitation que
je ne voulais pas
manquer
J'espère que je
ne devrai plus
revivre une telle
expérience

La pleine conscience

Blog
La pleine conscience qu'est-ce que c'est?


La pleine conscience (ou « attention juste ») est une traduction du mot anglais mindfulness utilisé dès les années 1960 par le moine zen vietnamien Thich Nhat Hanh  dans une perspective bouddhiste s'adressant à des occidentaux. 
C'est un art de « vivre pleinement » qui met l'accent sur la bienveillance et l'attention.
Thich Nhat Hanh : www.thich-nhat-hanh.fr/‎

Master en méditation

Sais-tu qu'il existe un master en méditation?



L’IFPCM, l’Institut Français Pleine Conscience-Mindfulness, est l’un des partenaires de la Faculté de Médecine de l’Université de Strasbourg pour le Diplôme Universitaire de Médecine, Méditation et Neurosciences

L’objectif :
  • Découvrir ou approfondir la pratique de la méditation de la pleine conscience par l’expérience à la première personne.
  • Aborder les fondements de la méditation en philosophie, psychologie, neuroscience et médecine.
  • Analyser les plus récentes validations scientifiques et médicales sur la méditation
  • S’initier aux disciplines émergentes de la médecine du corps-esprit et de la psychoneuro- immuno-endocrinologie

Mindfulness- La pleine conscience

lundi 10 novembre 2014

La médiation scolaire

La médiation est une intervention accomplie par un tiers, entre des personnes qui y sont librement partie prenante, destinée à faciliter leur mise en relation ou à les aider à gérer leur conflit. Au sein des établissements scolaires, le développement de la médiation vise à la fois à mettre sur pied des moyens d’aider les personnes en difficulté relationnelle et à élaborer un climat d’école favorisant la communication.
Ce cours a pour but de présenter des bases conceptuelles et pratiques utiles pour effectuer une médiation en milieu scolaire ou mettre en place un dispositif à cet effet. Les participant-e-s apprendront en premier lieu à :

analyser des situations d’interaction et des relations conflictuelles dans l’école,
mener une négociation de type gagnant-gagnant,
connaître et pratiquer les principaux modes d’intervention en situation de médiation,
identifier différentes stratégies d’aide à la communication et à la gestion de conflit.
La seconde partie du cours sera centrée sur les différentes formes que la médiation peut prendre actuellement à l’échelle de l’établissement scolaire : service de médiation, projets de prévention des conflits, développement d’une culture de la communication au sein de l’école, dispositif de médiation par les pairs, formation des enseignants et des élèves à la médiation.

Le cours s’appuiera sur l’analyse de situations et de réalisations concrètes qui seront apportées par l’enseignant et les participant-e-s et pourront concerner divers types de relation: direction-enseignants, enseignants-élèves, école-famille, élèves entre eux, enseignants entre eux, école - intervenants spécialisés ou autres partenaires.

Des exercices pratiques seront par ailleurs proposés et chaque participant-e sera invité-e à faire une analyse personnelle d’une situation.
Plan du cours



8 janvier

Introduction au cours
Présentation des participants
Réflexion générale sur les situations de conflit et de médiation

15 janvier

L’analyse des conflits : dimensions structurelle, dynamique et évolutive
Etude des éléments d’une situation de conflit en milieu scolaire

22 janvier

Les approches face à un conflit - indications et limites de chaque approche
Principes de négociation
La préparation d’une rencontre de négociation

29 janvier

La conduite d’un entretien de négociation : étapes, habiletés requises, difficultés

5 février

La conduite d’une médiation en situation de conflit : principes, étapes

18 mars

La médiation de conflits dans le milieu scolaire

25 mars

La médiation par les pairs (élèves)

29 avril

Le développement des compétences de communication et de médiation

Le développement d'une culture de la médiation dans l'établissement

6 mai

Présentation d'un travail personnel par une étudiante

Les activités et le service de médiation scolaire dans un cycle d'orientation (intervention de Gabrielle Gawrysiak, médiatrice scolaire)

27 mai

Mise en perspective et synthèse
Documentation du cours (cours 2002)


Thiébaud, M. (1995a). Analyser les conflits.
Thiébaud, M. (1995b). Approches générales face à un conflit.
Thiébaud, M. (1995c). Négocier.
Thiébaud, M. (1996). Médiation de conflits.
Thiébaud, M. (1995e). Gérer les rapports de pouvoir.
Thiébaud, M. (1998). Conduire des entretiens.
Thiébaud, M. (1999). Ecole et médiation
Thiébaud, M. (1999). Processus de facilitation.
Diaz, B. & Liatard-Dulac, B. (1998). Contre violence et mal-être. La médiation par les élèves.
Charlot, B. & Emin, J.-C. (1997). Violences à l’école. Etat des savoirs.
Collectif (1998). Principes fondateurs utiles pour la constitution d’une charte de la médiation scolaire en Suisse romande et au Tessin.
Fisher, R. & Brown, S. (1991). D'une bonne relation à une relation réussie.
Fisher, W. & Ury, W. (1985). Comment réussir une négociation. Résumé.
Chalvin, M.J. (1994). Prévenir conflits et violence.
Lépineux, R., Soleilhac, N. & Zérah, A. (1993). La P.N.L. à l’école.
Perrenoud, P. (1994). La communication en classe : onze dilemmes.
Thiébaud, M.  (1998). La consultation pour les écoles.
Evéquoz, G. (1984). Le contexte scolaire et ses otages.
Collectif. (1990). Comment j’agis dans une situation de conflit : questionnaire.
Promotion de la santé relationnelle
et prévention de la violence dans les écoles
 
Note relative aux niveaux d’action et aux processus de développement



  Niveaux d’action
  Processus de développement




Niveaux d’action

Dans une perspective systémique, il importe d’agir à plusieurs niveaux conjointement et de mobiliser autant que possible les ressources propres au système ou sous-système concerné.

1. Les élèves

développer leurs compétences relationnelles et leurs valeurs civiles à travers les activités effectuées en classe (travail coopératif, …)
les accompagner au quotidien dans leur épanouissement (estime de soi, gestion des frustrations, …) et les difficultés qu’ils peuvent rencontrer
leur proposer des activités d’apprentissage dans la gestion des conflits et de l’agressivité
les former à la communication, à la négociation, à la médiation, à la résolution de problèmes
……..
2. L’ensemble de la classe
élaborer un contexte de collaboration (communication, non-compétition, non-exclusion, …)
développer des espaces et des procédures de résolution de problèmes, entraide, …)
……….
3. Les enseignants
les former à la prévention de la violence, à la négociation, à la médiation, au développement des valeurs civiles et de la santé relationnelle, à la conduite du travail en équipe et des projets dans l’établissement
les aider à gérer les pressions, le stress, les difficultés
leur offrir des espaces d’expression, de réflexion entre pairs
………….
4. Les responsables d’établissement
développer leurs compétences de " leader transformationnel " (vision, conduite du changement)
les former à la prévention de la violence, à la négociation, à la médiation, au développement des valeurs civiles et de la santé relationnelle et à la conduite du travail en équipe et des projets d’établissement
les aider à gérer les pressions, le stress, les difficultés
leur offrir des espaces d’expression, de réflexion entre pairs
………….
5. Les médiateurs au sein de l’établissement
les former à une vision plus large de la médiation et à la conduite de projets dans l’établissement (prévention de la violence, développement des valeurs civiles et de la santé relationnelle, …)
les aider à faire évoluer leur rôle à mesure que tout l’établissement développe ses compétences dans le domaine (notamment vers un rôle de facilitateur-coordinateur de projets)
leur offrir des espaces d’expression, de réflexion entre pairs
les aider à gérer les pressions, le stress, les difficultés
…………………….
6. Les autres personnels de l’établissement
les informer et les former selon les besoins
les associer aux projets menés dans l’établissement
les aider à gérer les pressions, le stress, les difficultés
…………………….
7. L’ensemble de l’établissement scolaire
développer l’école comme un espace de collaboration, dans lequel tous ses membres peuvent s’engager dans l’atteinte de leurs buts mutuels : élaboration d’un climat, de communications, de structures, de procédures, …. qui favorisent le respect, l’intégration et la santé de tous, la cicilité, la non-compétition, la non-exclusion, la résolution des problèmes en commun, ….
rechercher une cohérence des valeurs, de la culture, du langage, … partagés dans toute l’école
élaborer des projets dans l’établissement qui permettent de promouvoir la santé relationnelle
…………………….
8. Les autorités scolaires
les informer et les former selon les besoins
les associer aux projets menés dans l’établissement
créer des espaces de communication et de réflexion permettant aux autorités scolaires de :
développer une politique qui soutient les efforts de promotion de la santé,
favoriser une cohérence des pratiques et des projets entre tous les degrés scolaires et entre divers établissements d’une région
…………………….
9. Les partenaires : la famille
faciliter la communication avec les parents des élèves " au quotidien "
développer la collaboration avec les familles en les associations aux projets
proposer des activités aux familles allant dans le sens d’une promotion de la santé relationnelle
…………………….
10. Les partenaires : les autres professionnels
créer ou favoriser des espaces de communication et de collaboration
clarifier mutuellement les rôles et les contributions de chacun et développer des procédures de collaboration qui permettent une entraide optimale dans toute situation ou tout projet
les associer aux projets menés dans l’établissement
…………………….
11. La communauté (le quartier, les sociétés, les lieux de loisirs, …)
associer la communauté aux projets menés dans l’établissement
développer des activités ayant pour objectifs de favoriser la communication et la collaboration avec la communauté
…………………….



Processus de développement

La promotion de la santé relationnelle et la prévention de la violence dans les écoles constituent un but à long terme et impliquent des changements importants qui sont loin d’être faciles à réaliser. La conduite d’un processus complexe est requise à tous les niveaux.

On relèvera notamment l’importance des quatre aspects suivants :

a) Une démarche à construire

si l’on peut s’inspirer de modèles, on ne peut les appliquer purement et simplement
chaque situation comporte ses caractéristiques propres
le cœur du succès réside dans l’appropriation par tous les acteurs de la démarche : compréhension des enjeux et de l’utilité d’un travail à différents niveaux d’action, et notamment à l’échelle de l’établissement, développement de buts partagés, …)
il est essentiel d’apprendre à construire sa propre démarche de changement
celle-ci doit avoir une cohérence (entre la manière dont le changement est conduit et le but visé)
b) Des compétences à développer
élèves, enseignants, responsables l’établissement, autorités scolaires, familles, … doivent développer leurs compétences relationnelles
la conduite de démarches de changement nécessite par ailleurs des compétences spécifiques : facilitation du changement (voir notamment " les processus de facilitation " : partage d’un sens commun, mobilisation de ressources, progression dans l’action)
dans la mesure où l’on vise l’accroissement de l’autonomie, il importe de favoriser le développement de ces compétences par chacun dans l’école
une formation-action dans la durée est seule à même de permettre le développement de ces compétences complexes
c) Des ressources à mettre en place
un dispositif de pilotage et d’accompagnement des projets est nécessaire au niveau d’un établissement, il est utile d’avoir :
un ou des responsable(s) de projet (p. ex. le(s) médiateur(s),
un groupe de pilotage à l’interne (qui puisse simultanément se concevoir comme groupe en apprentissage),
un " facilitateur-accompagnateur externe "
à l’échelle des cantons, il est utile d’envisager le développement de compétences de " facilitateurs-accompagnateurs externes " ainsi qu’une coordination et des espaces de réflexion entre établissements une certaine cohérence entre les projets (à l’intérieur d’un établissement comme entre les établissements) est souhaitable
d) Des conditions de succès des changements à garantir
on sait que seulement la moitié des changements d’envergure environ aboutissent à des succès
les échecs tiennent pour l‘essentiel aux difficultés liés à la démarche du changement (davantage qu’à son contenu)
il importe d’évaluer et d’ajuster en permanence la conduite du changement
neuf facteurs de succès gagnent être pris en compte à cet effet :
S’engager personnellement dans le changement

(avoir des projets mobilisateurs dans lesquels s’engager, être soi-même en changement)
Partager une vision claire de ce que vers quoi on tend et de la démarche utilisée pour y parvenir

(communiquer de manière permanente, cohérente et très large)
Se donner les moyens pour réussir

(prévoir du temps, ordonnancer les priorités, adopter le rythme adéquat, etc.)
Savoir travailler en équipe et organiser les responsabilités

(développer les compétences permettant de travailler en synergie sur des objectifs définis)
Obtenir l’aide et les appuis nécessaires

(mobiliser les décideurs, la direction, les réseaux de relation, etc.)
Se donner la possibilité d’expérimenter

(essayer des changements pilotes et les évaluer, progresser par étapes)
Encadrer la transition, ajuster les actions

(avoir une structure de pilotage, se donner un système de transition, suivre au fur et à mesure la réalisation des objectifs, apprendre en cours de processus)
Maintenir le cap et garder à l’esprit la finalité du changement

(rester centré sur les besoins des " clients ", les impliquer dans le processus)
Etre cohérent dans la démarche de changement

(rendre cohérents le faire et le dire, développer le sens de ce que l’on fait, développer un fil conducteur)





Le monde du travail










GLOSARIO :  El TRABAJO

Trabajo / empleo / trabajo (trabajo)
Una oferta de empleo / trabajo, un pequeño trabajo

ANPE (Agencia de Empleo)
Bolsa de trabajo
El mercado de trabajo

Trabajo / medios de vida / practicar una profesión
Trabajo / tiempo completo, a tiempo parcial, a tiempo parcial
La paridad en el lugar de trabajo

El trabajo temporal
Un trabajador temporal / un interino
El mercado de trabajo
Una vacante
una salida profesional
Trabajando en negro

Un empleador / el jefe, la jefa
La empresa / el empresario
Un trabajador, un trabajador
Un asalariado
Trabajar por su cuenta
Ser funcionario

Los sindicatos / sindicalistas y la patronal
Las negociaciones salariales
Llamar a una huelga
Una manifestación

Salario / ingresos / nómina
Recibe un salario, subsidio, renta ...

Recorte de trabajo (puestos) crear puestos de trabajo (posiciones)

Desempleo / estar en el paro
Prestaciones por desempleo
Estar en el paro
Buscar
En busca de trabajo
Contratar, presentar su candidatura
Pasar una entrevista( de trabajo)
Estar de prácticas/ estar de prueba

Coger una baja  por enfermedad
Retirarse /un  jubilado / estar retirado
  LEXIQUE DU MONDE DU TRAVAIL

Un travail / un emploi /
un poste (de travail)
Un job / un boulot, un petit boulot

ANPE (Agence Pour l’Emploi)
Bourse du travail
Le marché de l’emploi

Travailler / gagner sa vie /
exercer une profession
Travailler / a plein temps,
à temps partiel, à mi-temps
La parité dans la vie professionnelle

Un travail temporaire
Un intérim / un intérimaire
Le marché du travail
Un poste vacant
Un débouché
Travailler au noir

Un employeur / le patron, la patronne
L’entreprise / l’entrepreneur
Un ouvrier, une ouvrière
Un salarié
Avoir une profession libérale
Être fonctionnaire

Les syndicats / les syndicalistes
et le patronat
Négociations salariales
Appeler à la grève
Une manifestation

Le salaire / les revenus / la paie
Toucher un salaire, une allocation,
des revenus…

Supprimer des emplois (des postes)
Créer des emplois (des postes)

Le chômage / être au chômage
L’allocation chômage
Être un chômeur
Chercher
Chercher du travail
Recruter, postuler
Avoir un entretien (d’embauche)
Etre en stage / être à l’essai

Prendre un congé maladie
Prendre sa retraite / un retraité /
être à la retraite

TV5 Monde: Entrer dans le monde du travail 


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